barki biceps triceps

czyli tak bedzie okej? poniedziałek-klatka+przedramię wtorek-nogi czwartek-plecy+barki+przedramie piątek-biceps=triceps

Co do "jak się wykonuje ćwiczenie"... wpisz w google "atlas ćwiczeń kulturystyka" i naciśnij pierwszy wynik wyszukiwania. Tutaj znajdziesz wszystko czego Ci potrzeba :) Przysiady rób jak najgłębsze przy zachowaniu odpowiedniej krzywizny pleców. Przy wiosłowaniu powinieneś odkładać ciężar na ziemię. Ogólnie każde ćwiczenie dokładnie, pełny zakres [...]

To może poniedziałek Klatka, wtorek Biceps+Triceps, środa Plecy, czwartek barki

To może poniedziałek Klatka, wtorek Biceps+Triceps, środa Plecy, czwartek Klatka, piątek Barki+Grzbiet, sobota nogi

4 dni trenowac chce :) wtorek klata sroda nogi piatek plecy barki sobota biceps triceps, tylko siostra ma urodzinki okragle w piatek wiec jak da rade to sobota niedziela , zobaczymy, a z reszta zrobie tak jak Ty i pozwole aby to trening odszukal mnie a nie ja jego :)

2012.11.06 Pierwsze koty za ploty :) Trening po 8 dniach przerwy przebiegl bardzo dobrze. Wdrozylem 2 nowe cwiczenia: jedno na barki i jedno na przedramiona. Jak sie okazuje prostowanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem jest 100% ciezsze jak podchwytem i ujawnilo slabosc przedramion w calej okazalosci :) biceps? triceps? nad wszystkim [...]

sztanga jest pomocna gdy dana strona niedomaga (czy to biceps, triceps jak i barki), cwiczac nia mozna zminimalizowac roznice. sztangielkami za to mozna robic cwiczenia rotacyjne...najlepiej byloby miec oba sprzety

sztanga jest pomocna gdy dana strona niedomaga (czy to biceps, triceps jak i barki), cwiczac nia mozna zminimalizowac roznice. sztangielkami za to mozna robic cwiczenia rotacyjne...najlepiej byloby miec oba sprzety zawsze sie zastanawiam skad ty te głupoty bierzesz....jak nie masz o czyms pojecia to nic nie pisz co?

[...] jednak 3 dni w tygodniu z jedną partią na tydzień to chyba za mało, by zaatakować organizm wystarczającym bodźcem, stąd wymyśliłem takie A B naprzemiennie, głupio pomijając barki - przyznaję. Przez ostatnie 10msc katowałem każdą partię po trochę na każdej sesji robiąc po 2-3 ćwiczenia na klatę, plecy, biceps, triceps i regenerowałem się [...]

zecyduje sie na wykroki- wiem ze to bedzie samobojstwo ale powinno zadzialac :D dziekuje za sugestie, jakby sie jeszcze Davidoo wypowiedzial czy plan wtorek klatka sroda nogi piatek plecy+barki sobota biceps+ triceps bedzie dobry ? w srode musze robic nogi ze wzgledu na dostepnosc silowni a nogi i klatka to moje priorytety

[...] Trening ok mimo ,że cieżary śmieszne.Przy wyciskani sztangi muszę lepiej blokować łokcie Bo trochę dygają%-) Wtorkowy trening plecy barki przedramiona triceps Podciąganie podchwytem 3s. po 13x Sciąganie linki naprzemiennie za i przed głowe 3s. po 10x (30kg) Military Press 3.s. po 12x (22.5kg) Francuz 3s. [...]

Plan treningowy Bieganie 30 min rożne ćwiczenia na wszystkie partie mięśni podciąganie na drążku martwy ciąg wyciskanie sztangi leząc ćwiczenia na barki ćwiczenia na biceps triceps bieganie 15 minutowe po treningu parit mięśni Jadłospis Rano śniadanie 10-11 3-4 bułeczki z szynka lub serem jakiś jogurcik do tego obiad 16-17 ziemniaki jakaś [...]

Witam! Mam takie pytanie czy taki trening będzie dobry : Pon : Biceps-Triceps, Śr: Klata, Pią: Plecy-Barki ?

waga 113kg 1 dzien-barki,klatka,plecy 2 dzien -konczynki-biceps triceps uda 3 wolne brzuch i łydki gdzie mi pasi,aeroby bardzo słabo,ostatnio prawie wcale obecnie testuje treningi przed sniadaniem cos jak w diecie jem/nie jem ,ale samej diety nie stosuje ,ograniczyłem się z 5 posiłkow dziennie do 3 ale duzych ,bardzo duzych z duza iloscia białka [...]

Właśnie tak chciałem ale co pisali tam to tak ma być by zadna partia nie odstawała i juz nie wiem gubie sie , pomijam ze barki to mam slabe odstaja od plecow plecy to najlepsza moja partia , a i biceps triceps troche sie pompuje nie uwazasz ze 3 razy w tygodniu nie przepala sie? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-17 18:40:23 Zmieniony [...]

[...] ławce skosnej max obciazenie 98kg 4 serie rozpietek po max powtorzen obciazenie 22kg-30kg 4 serie przenoszenia chantla za glowe na lawce poziomej max powtorzen wtorek 18.00 barki 4 serie wyciskanie sztangi stojac na przemian za glowe i przed po max powtorzen 4 serie podnoszenia sztangi stojac do brody po max powtorzen 3 serie unoszenia sztangi [...]

Dzisiaj wieczorem ćwiczyłem barki,kaptury,biceps,triceps,łydki ,brzuch trening był wyjątkowo udany.

Trening: (klatka+biceps, barki+przedramie, triceps+plecy) Ogólnie rzecz biorąc tutaj problem.

I dzień klata-barki WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE W SKOSIE GÓRNYM:3 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE W SKOSIE DOLNYM:3 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 SERIE PO [...]

tak ale jesli w sumie ta kolejnosnosc zrobisz to nie bedzie proporcjonalnie ja bym bardziej zmodyfikowal na sposob traktora nogi plecy + nogi = rdl klata plecy barki plecy triceps biceps Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-25 09:04:05